1-الجزر:
مصدر رئيسي للبيتاكاروتين الموجود ايضا في الفواكة والخضروات الحمراء والصفراء وفي الخضراء الغامقة والبيتاكاروتين يساعد على تقوية الحواجز الوقائية كالجلد والاغشية المخاطية ويزيد نشاط جيش الدفاع وعمل الاجسام المضادة

2-البرتقال:
احد اكثر مصادر فيتامين Cتركيزا وهو فيتامين موجود ايضا في معظم الفواكة والخضروات وهذا الفيتامين يزيد من عدد الموصلات الكيماوية خاصة الانترفيرون الحيوية في عميلة محاربة الالتهابات والامراض

3-الجوز واللوز :
تحتوي على فيتامين Fالمساعد على تحسين عمل خلايا الدم البيضاء

4-الجبن:
وغيره من منتجات الالبان يحتوي على الكالسيوم الذي يعمل بالاشتراك مع المغنيسيوم لتقوية نظام المناعة

5-الخضروات الورقية الخضراء:
تحتوي على المغنيسيوم الذي يقوي النشاط المناعي.

6- الشوكلاته:
غنية بالحديد الضروري لتوازن الخلايا التي تلعب دورا في المناعة

7-الشاي:
يحتوي على المغنيسيوم الذي يساعد على زيادة نشاط الخلايا الدفاعية المدمرة

حامد آل لشعث

لاهنت وبيض الله وجهك على هذه المعلومات

حامد آل لشعث

مشكور على المشاركه القيمه

دمت بووود

يعطيك العافيه حامد آل لشعث

ومشكوووووووووور على الوصف المفيد والطرح الرائع ..

اشكرك على هذة المعلومة المفيدة

وتقبل مروري اختك ورد الطائف